Sağlıklı ve ferahlatıcı bir hafta sonu yemeği için dokuz smoothie tarifi

Sıcaklıklardaki artış, özellikle şu anda ısı yumuşak olduğu ve sorunsuz bir şekilde tutulabildiği için harika hissediyor. Zaman değişmeye başladığında, alışveriş listem 360º dönüyor ve her zamanki yemeklerim de öyle. Smoothies görünüşlerini yapmak ve istediğim için özellikle hafta sonları, her saat hazırlayın.

Bu nedenle, Picoteo del Finde onlara adanmıştır. Bir yaşamın pürüzsüzlükleri veya sarsıntıları, yani onlara söylemeliyiz, canlandırıcı ve sağlıklı bir atıştırmalık. Mevsim meyvelerinden ve sebzelerden faydalanmanıza ve onlarla her türlü kombinasyon hazırlamanıza izin verir. Bu dokuz smoothie tarifleri sadece küçük bir örnek ve yeni tarifler düşünmek istemediğinizde iyi bir rehberdir. Hangisiyle başlayacaksın?

Ananas, mandalina ve zencefil güler yüzlü

3 kişi için malzemeler: 1/2 soyulmuş ananas, 2-3 mandalina, 150 g portakal suyu, 50 g bal ve 10 g taze zencefil.
Hazırlanışı: Ananayı parçalara ayırın ve bir mutfak robotunun camına dondurun ve ezin. Mandalinaları soyun ve boruları çıkarın ve ardından cama ekleyin. Zencefili soyun, kabaca doğrayın ve bardağa ekleyin. Homojen bir kütle elde edilene kadar ezin. Portakal suyunu ve balı ekleyin ve tekrar ezin. Gerekirse daha fazla bal ve daha fazla portakal suyu ekleyerek tatlılık noktasını ve kalınlığını ayarlayın.

Link - Ananas, Mandalina ve Zencefilli Smoothie

Kivi, avokado ve armut güler yüzlü

Dört kişi için malzemeler: 1 olgun muz, 2 kivi, yarım avokado, 1 armut, 125 g sade yoğurt, 100 ml süt, 40 g bal, 30 g yulaf kepeği, 5 g öğütülmüş zencefil, 10 g rendelenmiş hindistan cevizi, 6-8 buz küpü.
Hazırlanışı: Önce, yoğurt ve sütü güçlü bir karıştırıcının camına ekliyoruz. Sonra muz, kivi, avokado ve armut soyulur ve doğranırız. Bunları blender camına ekliyoruz ve meyve parçası kalmayana kadar eziyoruz. Sonra bal, yulaf kepeği, zencefil ve rendelenmiş hindistancevizi ekleyip tekrar eziyoruz. Tatlılık noktasını tadıyoruz ve gerekirse düzeltiyoruz, daha tatlı bir smoothie istiyorsanız daha fazla bal ekliyoruz. Son olarak, buz küplerini blender camına ekleyin ve fark edilmeyene kadar ezin. Hemen hizmet veriyoruz.

Link - Kivi, Avokado ve Armut Smoothie

Muz ve üzüm güler yüzlü

İki kişi için malzemeler: 200 ml yağsız süt, 1 muz, 80 g kırmızı çekirdeksiz üzüm, 3 g vanilya özü, 150 g Yunan yoğurt, 30 g şeker.
Hazırlanışı: Muzu soyun, parçalar halinde kesin ve iki saat dondurun. Zaman yoksa veya muzu dondurmayı unuttuysanız, tüm malzemeleri karıştırırken buz ekleyerek kullanabilirsiniz. Üzümleri derhal Yunan yoğurdu ile karıştırmak için soğuk su akışı altında temizliyoruz. Vanilya özü, şeker ve dondurulmuş muz parçalarını ekleyin. Şimdi sütü birkaç dakika yüksek hızda çalıştığımız blender bardağına döküyoruz. İçeceğimizin daha soğuk olmasını istiyorsak, buz ekleyebilir veya almadan önce yaklaşık 30 dakika soğumaya bırakabiliriz.

Link - Muz ve Üzüm Smoothie

Çilek, avokado ve peynirli smoothie

Dört kişi için malzemeler: 300 gram çilek, 1 avokado, 250 g çilekli yoğurt, 200 g krem peynir, 50 g bal ve 75 ml süt.
Hazırlanışı: Çilekleri soğuk su akışı altında iyice yıkayın, yeşil yaprakları ve sahip olabilecekleri beyaz kısmı çıkarın ve karıştırıcının camına yerleştirin. Avokadoyu yarıya, çaprazlamasına kesin ve iki yarıyı ayırın. Bir kaşık yardımıyla eti çıkarın ve bardağa ekleyin. Sonra süt, yani çilekli yoğurt, bal ve krem peynir hariç kalan malzemeleri ekleyin. Orta-yüksek hızda birkaç dakika veya homojen bir karışım elde edene kadar ezin. İstenilen kalınlığa ulaşana kadar sütü yavaş yavaş ve atmayı bırakmadan ekleyin. Servise hazır olana kadar buzdolabında saklayın.

Enlace - Çilek, Avokado ve Peynir Smoothie

Yeşil smoothie kase kivi, roka ve yulaf ezmesi

Bir kişi için malzemeler: 1 kivi, 1 olgun muz, 1 dilim doğal ananas, bir çorba kaşığı yulaf gevreği, 1 tarih, bir demet roka, süt veya yulaf içeceği, bir parça papaya, yaban mersini, kiraz veya çilek, siyah susam veya chia tohum tadı ve rendelenmiş hindistan cevizi tadı.
detaylandırılması:Daha kalın bir doku istiyorsak ve çok soğuk olmasını seversek, önceki gece, muzu soyun, dilimler halinde kesin ve hava geçirmez bir torbada dondurun. Ayrıca tüketmeden önce doğrudan hazırlanabilir. Kiviyi ikiye bölün ve meyveleri çıkarın. Muzu doğrayın ve bir kıyıcıya veya karıştırıcıya yerleştirin. Doğal bir ananas dilimini kesin, tercihen olgun ve iyi sulu, kabuğu ve daha sert merkezi çekirdeği çıkarın. Doğrayın ve kıyma makinesine ekleyin. Kemiği tarihten çıkarın, doğrayın ve bir çorba kaşığı yulaf gevreği ile ezin ve ezin. Roka ekleyin ve homojen bir kremsi doku elde edene kadar tekrar ezin. İstenen dokuyu elde etmek veya lezzeti yumuşatmak için yulaf sütü ekleyin. Daha kalın olmasını istiyorsak biraz daha yulaf gevreği ekleyin.Bir kasede servis yapın ve papaya veya mango ile süsleyin, soyulmuş ve dilimler, yaban mersini ve doğranmış kiraz veya çilek, biraz rendelenmiş hindistan cevizi ve serpilmiş susam, haşhaş veya chia tohumları halinde kesin.

Link - yeşil smoothie kase kivi, roka ve yulaf ezmesi

Kahvaltı için yeşil smoothie

Bir kişi için malzemeler: 1 lahana lahana yaprağı, bir demet ihale ıspanak, 1/2 muz, 1/2 elma, 1 kereviz sapı, 1 çay kaşığı keten tohumu, 1 bardak su.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri güçlü bir miksere koyun ve mükemmel şekilde entegre edilene kadar çırpın, eğer smoothie'nin çok kalın olduğunu düşünürsek daha fazla su ekleyebiliriz. Hemen servis yapın ve için.

Link - Kahvaltı için Yeşil Smoothie

Ananas, mango ve Hindistan cevizi suyu güler yüzlü

Dört kişi için malzemeler: Bir ananas, bir mango, bir portakal, 250 ml hindistan cevizi suyu, 10 g taze zencefil, 3 yemek kaşığı bal ve 200-300 g buz küpü.
detaylandırılması:Ananası soyun, kalbi çıkarın ve parçalara ayırın. Karıştırıcı camına koyduk. Sonra, mangoyu soyuyoruz, kemiği atıyoruz ve mango parçalarını ananasla birlikte mikser camına koyuyoruz. Portakalı beyaz ten izleri bırakmadan soyarız, böylece güler yüzlü bizi acılaştırmaz ve ikiye kesmez. Zencefili soyun ve doğrayın. Portakal ve zencefili bal ve hindistancevizi suyuyla birlikte blender cama ekleyin. Hiçbir meyve fark edilinceye kadar ezin ve kremsi bir kıvam elde ettik. Camdan çıkarıyoruz. Son olarak, buz küplerini blender camına ekleyin ve granita elde edilene kadar ezin. Meyve yüzünü tekrar cama ekleyin, iyice karıştırmak için çırpın ve yüzümüz hazır olsun. Kalınlık noktasını tadı ayarlıyoruz,gerekli olduğunu düşünürsek daha fazla hindistan cevizi suyu ekliyoruz.

Enlace - Ananas, mango ve hindistancevizi suyu smoothie

Güler yüzlü veya şeftali ve yoğurt kremalı güler yüzlü

2-3 büyük bardak için malzemeler: 450-500 g olgun şeftali, 120 g şekersiz Yunan yoğurt (yağsız), 1/2 çay kaşığı limon suyu, gerekli süt, tatmak için agave şurubu, nane veya fesleğen hizmetinizde.
Hazırlanışı: İyi yıkayın ve şeftali kurutun. Kemikleri atarak onları soyun ve doğrayın. Onları bir dondurucu torbasına koyun ve en az 1 saat boyunca dondurucuya koyun. Yunan yoğurtunu birkaç çubukla çırpın ve biraz agave şurubu veya balla karıştırın. Dondurulmuş şeftali bir kıyıcıya veya cam karıştırıcıya koyun ve doğrayın. Yoğurt ve limon suyunu ekleyin ve homojen bir doku elde edene kadar doğrayın. Çok kalın hale gelirse biraz süt ekleyin. Tatmak için daha fazla şurup veya bal ekleyerek tatlılık noktasını düzeltin. Hemen servis yapın veya buzdolabındaki hava geçirmez bir kapta saklayın.

Enlace - Smoothie veya kremsi şeftali-yoğurt smoothie

Muz, avokado ve kakao smoothie

İki için malzemeler: 1 bardak badem sütü, 1 muz, yarım avokado, 1 çay kaşığı badem yağı, 1 yemek kaşığı saf kakao tozu, 3 hurma, buz tadı.
Hazırlanışı: Muz ve avokadoyu soyarak başlıyoruz. Ayrıca kemiği tarihlerden çıkarıyoruz. Tüm malzemeleri bir mutfak robotuna koyduk ve her şey birleşene kadar eziyoruz.