Haftanın her günü için bir tane olan kinoa ile yedi tarif

Daha önce hiç quinoa denememiş ve bu malzemeyi bilmelerine rağmen ve onlar için çekici olmasına rağmen, satın almaya ve pişirmeye atlamak için yeterince bilmediklerini hisseden hala birçok insan var. Onlar için , kinoa içeren bu yedi tarif var, haftanın her günü için bir tane , diyetinize dahil etmenizi teşvik edeceğinizi umuyoruz.

Ancak bu yeni derlemeyle izlediğimiz tek niyet bu değil. Hayır. Kinoalı bu yedi tarifin , yemek alanlarını ve pişirme biçimlerini değiştirerek konfor bölgelerini terk etmesini zaten bilenlere hizmet etmesini istiyoruz . Haftanın her günü için bir reçete ile çok çeşitli olanaklar açıyoruz . Umarız beğenirsiniz.

1. Quinoa salatası, kavrulmuş kabak ve nar

Bu salatası yapmak için 220 ° C'de fırında 20 dakika boyunca bazı kabak küplerini ve biraz mor soğan tüylerini kızartıyoruz. Kinoayı üretici tarafından belirtildiği gibi pişirin, iyice süzün ve saklayın. Sızma zeytinyağı, limon suyu ve tuz ile bir sos hazırlıyoruz ve kinoa, kavrulmuş sebzeler, kişniş ve nane yaprakları, çeşitli tohumlar ve nar ile karıştırıyoruz. Yarım saat içinde, hazırlaması çok kolay , masanın üzerinde farklı ve sağlıklı besleyici bir salata olacak .

Adım adım ve daha fazla ayrıntı - Quinoa salatası, kavrulmuş kabak ve nar

2. Mini avokado ve kinoa burgerleri

Kinoa ile, hepsi de kıyılmış sarımsak, tuz ve aromalı kırmızı soğan, yeşil biber ve frenk soğanı veya kişniş ekleyerek avokado eti, lezzet ve limon suyu ile bir püre yaparak başlayan bu mini burgerler gibi orijinal tarifler hazırlayabiliriz. Biber. Buna pişmiş kinoa ekliyoruz, mini burgerler oluşturuyoruz, onları panko ile kaplıyoruz ve altına kadar az yağda kızartıyoruz.

Çok kolay bir tarif olduğu için kendimizi zorlukla zorlayacağız ve bu mini avokado ve kinoa burgerlerinin marul yaprakları, domates dilimleri, mayonez sosu veya başka bir şeyle birlikte toplanmaya hazır olması 40 dakikadan fazla sürmeyecek gibi.

3. Kinoa, tavuk ve sebze salatası

Bir salatadan daha fazlası. Bu , özellikle cömert miktarda tavuk kullanırsak , bütünlüğü için eşsiz bir yemektir . Hazırlanmış kinoa ve tavuk varsa, hazırlamak çok kolaydır ve özellikle hızlıdır. Sonra geri kalanı farklı sebzeleri doğramak ve pişirmek, bir sos hazırlamak, her şeyi karıştırmak ve tadını çıkarmaktır.

Adım adım ve daha fazla ayrıntı - Quinoa, tavuk ve sebze salatası

4. kase kinoa, sebze ve yumurta

Önceki tarife çok benzer bir çizgide, bu kase küçük küpler halinde kesilmiş ve kızartılmış, Provence otlar ile baharatlanmış farklı temel sebzelere sahiptir. Kinoa ile karıştırıldıktan sonra , bütün haşlanmış yumurta ile tamamlanır , pişirilir, sudan geçirilir veya istediğimiz gibi. Repertuvara eklemek için başka bir kolay fikir.

Adım adım ve daha fazla ayrıntı - Quinoa, sebze ve yumurta kasesi

5. Kabak, zeytin, jalapeños ve keten tohumu ile Quinoa salatası

Üçüncü ve son salata, öncekiler kadar şaşırtıcı ve kabak, biber ve domates gibi mevsim sebzeleri ile . Tatmak için miktarlarda taze maydanoz, zeytin ve jalapeño biber eşliğinde. Bütün bunlar kinoa ile iyice karıştırılır ve zeytinyağı, limon, sirke ve granül sarımsak ile terbiye edilir. Kulağa hoş geliyor değil mi?

Adım adım ve daha fazla detay - Kabak, zeytin, jalapeños ve keten tohumu ile Quinoa salatası

6. Közlenmiş biber domates ve kinoa sos ile doldurulmuş

Kinoayı biber veya diğer sebzeler için dolgu olarak kullanmanız hiç gerçekleşmediyse , bunu nasıl kolayca yapacağınızı gösteririz. Biber, fesleğen, kekik ve granül sarımsak, birkaç közlenmiş biber al dente ve biraz başka terbiyeli kinoa ile karıştırmak için ev yapımı domates sosu, bu yemeği bizim favorilerimizden biri yapmak için ihtiyaç duyduğumuz şeydir.

Adım adım ve daha fazla detay - Domates ve kinoa soslu közlenmiş biber

7. Kinoa paella

Sonunda aynı adı taşıyan kapta yapıldığı ve hazırlanma süreci kuru pirincinkine çok benzediği için paella dediğimiz favori tarifimizi bırakıyoruz . Bir sofrito tabanından başlayarak kinoa, et suyu, safran ve aşçı ekliyoruz. Midye, kalamar, istiridye ve sevdiğimiz diğer unsurlarla bitiriyoruz.

Adım adım ve daha fazla ayrıntı - Quinoa paella nasıl yapılır

Kapak resmi - Nerissa'nın Flickr'daki halkası
damak Canlısı - Sizi suskun bırakacak quinoa ile beş şaşırtıcı yemek tarifleri
Yemeklere eklemek için popüler ve sağlıklı bir içerik olan Quinoa