Yeterli bir diyet, günlük görevlerimizde ve rutinlerimizde daha fazla hafızaya ve konsantrasyona sahip olabilmemizi destekler. Bir öğrenci için, çalışan kişi için, fakültelerini geliştiren bir çocuk için, beynimizi beslemek için kanalize edilmiş yeterli enerjik bir diyet yapmak gerekir .
Gıda sayesinde hafıza ve konsantrasyonu iyileştirmek mümkündür, beslenme uzmanları entelektüel çalışma veya çalışma yapanlar için bir kurala uymanın gerekli olduğunu, yağ oranı yüksek yiyecekleri yememenin gerektiğini belirtir.
Nedeni basit, bu tür yiyeceklerin sindirimi daha zordur ve kan dolaşımında yavaşlamaya neden olarak kalp ve beyinde daha fazla yorgunluğa neden olur. Aksine, karbonhidratlar şiddetle tavsiye edilir ve beyin, pirinç veya makarna için gerçek bir yakıt olarak kabul edilir, nöronlar için iyi bir doz enerji elde etmek için gereklidir ve elektriksel uyarılar mükemmel bir şekilde yürütülür, böylece konsantrasyon ve yeterli kalır sinirsel aktivite. Beynin diğer temel gıdaları, diğerlerinin yanı sıra narenciye, yumurta veya baklagiller olacaktır, çünkü bize yeni hücrelerin inşasını garanti etmek için gerekli vitaminleri sağlarlar. Ayrıca, vitaminler beyin dokusunun yeterli oksijenlenmesinin garantisidir.
Eğer çalışıyorsanız, balık yerlerseniz, çok fazla dikkat etmemelisiniz, aslında hafızayı bu yiyeceğin sağladığı fosforla ilişkilendiren bilimsel bir kanıt yoktur. Gerçekte, balığın ürettiği fayda, sağladığı Omega 3 yağ asitlerinin miktarıdır ve bunlar sayesinde serbest radikallerin etkisi en aza indirilir, böylece beyni yaşlanmadan korur. Ayrıca balık sayesinde beyin iletiminden sorumlu sinirlerin astarı olan miyelin üretimi uyarılır.
Diyet çok önemlidir, bu sayede vücudumuzun tüm yönleriyle ilgilenilebilir, tüm bileşenlerinin yeterli bir işlevini garanti eder.
