İçindekiler:
- Pazartesi
- Salı
- Çarşamba
- Perşembe
- Cuma
- Cumartesi
- Pazar
- Mezeler ve atıştırmalıklar
- Kahvaltılar, atıştırmalıklar ve tatlı ikramlar
Aylar tükeniyor, bayanlar ve baylar ve bununla birlikte birçoğunun bayramları (diğerlerinin çoğu zaman onlara veda edeceklerini söyledi) ve 29 hafif ve sağlıklı tarifle veda ediyoruz . Ölçeğe bakma, işlenen aşırılıkları (bizim için çok iyi olan, "dansı" götürme) ve ılımlı ve hafif yiyerek sorunu çözmenin zamanı geldi. Yapabilir miyiz?
Mesele şu ki , hafif ve sağlıklı tariflere kadar haftalık bir menü ile bunu çok kolaylaştıracağız . Bu nedenle, tekliflere sadık kalırsanız, sadece bir hafta bile olsa iyi alışkanlıklara devam etmenin çok kolay olacağından eminiz. Her zaman olduğu gibi, sizi düzenli günlük menülerle bırakıyoruz, ancak daha iyi yönetirseniz bunları tadına göre değiştiriyoruz.
Pazartesi
- Gıda: Sote kiraz domates ve keçi peyniri ve dereotu soslu Norveç somon köfte ile sahte kabak pappardelle.
- Akşam yemeği: Kremalı domates, havuç ve zencefil.
Salı
- Gıda: Ton balığı ve domates ile makarna ve bakla ile domuz eti bonfile.
- Akşam yemeği: Tahin soslu salata arındırıcı.
Çarşamba
- Gıda: Hardal ve yumurta salata sosu ve kırmızı biber tavuk şiş ile kavrulmuş pırasa.
- Akşam yemeği: Sote karides ve mantar.
Perşembe
- Yiyecek: Gazpacho veya soğuk mango çorbası ve ızgara maymunbalığı şişleri.
- Akşam yemeği: Çıtır kırmızı mercimek salatası.
Cuma
- Gıda: Elma ve avokado ile doldurulmuş ve kavrulmuş sebzeli uskumru ile doldurulur.
- Akşam yemeği: "picás" portakal salatası.
Cumartesi
- Yiyecek: Miso, zencefil ve siyah sarımsak ile bimi ile la marinera ve Kanarya kavrulmuş bacağı istiridye.
- Akşam yemeği: Empedrat veya morina ve fasulye salatası.
Pazar
- Yemek: Soğuk su teresi ve yoğurt çorbası ve İberya domuz eti ve çeşitli mantarlı pilav.
- Akşam yemeği: Tahinli ve limon soslu buğulanmış brokoli.
Mezeler ve atıştırmalıklar
Kahvaltılar, atıştırmalıklar ve tatlı ikramlar
Tatlı bölüm ayrıca hafif ve sağlıklı tariflerle dolu bir bölüme dönüştürülebilir. Önerilerimizin temeli olan meyve ve yoğurt gibi harika müttefiklerimiz ve şeker ve karbonhidrat içermeyen tariflerimiz var. Kahvaltılar, atıştırmalıklar ve tatlılar bile bu hafta bizi ağırlamaz ki iki önemli nokta .
