İçindekiler:
- Kremler ve çorbalar
- Mutivegetal krem
- malzemeler
- Thermomix'te çok bitkisel krem nasıl yapılır
- Kremler ve çorbalar için diğer tarifler
- Flipboard'da: Hafif ve sağlıklı tarifler
- sebzeler
- sebzeler
- etler
- Balık
- meyve
Bu mutfak robotuna sahipseniz ve onları daha sağlıklı hale getirmek için menülerinizle ilgileniyorsanız , ağırlığı kontrol altında tutmak için Thermomix ile bu diyet tarifleriyle ilgileneceksiniz . Tabii ki, bir uzmanın gözetimi altındaysanız, talimatlarını takip etmelisiniz, ancak daha az kalorili yemekler hazırlamak istiyorsanız, önerilerimizi kesinlikle seveceksiniz.
Diyetle ilgili tek gerçek fikir birliği, işlenmemiş veya işlenmemiş gıdaların, bol miktarda meyve ve sebze alımına ek olarak sağlığı iyileştirebileceğidir. Bu nedenle, sürekli olarak tekrarladığımız gibi, sağlıklı bir diyet sürdürmek ve kiloları uzak tutmak için gerçek çözüm yemek yapma alışkanlığına sahip olmaktır.
Popüler mutfak robotuna uyarlanan bu tarifler, hem onları mektuba dönüştürmek hem de kendi sürümlerinizi yaratmanız için size ilham vermek için size hizmet edecek .
Kremler ve çorbalar
Bir öğünün rahatlatıcı olduğu kadar sağlıklı olması için iyi bir püre gibi bir şey yoktur ve bir mutfak robotu bunları pişirmek için gereken çabayı sıfıra indirir. Kremler için karıştırmak istediğimiz sebzeler kadar çok tarif var, ama sadece bir tane tutmak zorunda olsaydık, bunu bir yaşamın sebze püresinden başka bir şey olmayan, ancak Tanrı'nın istediği gibi yaptığımız çok sebzeli sebze kremasıyla yapardık. Size aşağıdaki tarifi bırakıyoruz, ancak sebze miktarını beğeninize göre değiştirebilirsiniz.
Mutivegetal krem
malzemeler
4 kişilik- Kabak 2
- Havuç 4
- Küçük brokoli 1
- Pırasa 2
- Patates 2
- Kabak 0.5
- Konsantre bulyon tablet 1
- Peynir 4
- Sızma zeytinyağı
- Tuz
- Su
Thermomix'te çok bitkisel krem nasıl yapılır
Zorluk: orta- Toplam süre 45 m
- Preparasyon 5 m
- Pişirme 40 m
Tüm sebzeleri hazırlayarak başlıyoruz. Kabağı yıkarız, düzeltiriz ve keseriz. Havuç derisini keskin bir bıçakla sıyırdık, yıkarız ve keseriz. Brokoliyi yıkarız ve gövdeyi atarak keseriz. Pırasayı soyarız, yıkarız ve beyaz kısmı keseriz, yeşil kısmı başka bir fırsat için saklarız. Patatesleri soyuyoruz, yıkıyoruz ve doğrayıyoruz. Aynı şeyi balkabağı ile yapıyoruz, soyup doğrayıyoruz. Derin bir tencerede biraz yağ koyduk ve pırasayı birkaç dakika kızarttık,biraz yumuşayıncaya kadar. Sebzelerin geri kalanını ekleyin ve tencerenin dibine yapışmamaları için karıştırın. Sonra hepsini kaplamak için su ekliyoruz. Su kaynadığında et suyu tabletlerini ve tuzu ekliyoruz. Başlangıçta çok fazla su eklemek değil, gerekli olduğunu görürsek yavaş yavaş dahil etmek daha iyidir, böylece ne çok kalın ne de çok sulu olur. Güveçleri sıcaktan düşürüyoruz, peyniri ekliyoruz, tuzla düzeltiyoruz ve her şey entegre olana ve bir krem kıvamına gelene kadar bir el mikseri ile çırpıyoruz.
Kremler ve çorbalar için diğer tarifler
Flipboard'da: Hafif ve sağlıklı tarifler
Sağlıklı bir diyet korumak için en iyi tarifler. Zengin, ev yapımı tarifler, hazırlaması kolay ve çizgiyi tutmaya ve kilo vermeye yardımcı olacaktır.
sebzeler
Hepimiz biliyoruz ki meyve ve sebzeler çok sağlıklı gıdalar ve dengeli beslenmede eksik olamazlar. Bununla birlikte, çoğu zaman faydalarını hafife alıyoruz veya aslında tüketimsizliğinin etkilerini görmezden geliyoruz.
Günlük olarak, günde en az beş porsiyon meyve ve sebze önerilir, ancak on porsiyona ulaşırsak, faydalar artar ve bu nedenle bu yiyecek grubu için yemek için ideal kota olur. Ve bu tariflerle, yemekten zevk almadan ödün vermeden diyetteki varlığınızı artıracaksınız.
sebzeler
Baklagil güveçleri kilo vermek söz konusu olduğunda mükemmel müttefiklerdir, çünkü sağlıklı deniz olmanın yanı sıra çok doyurucu olurlar , bu da yemek konusunda açlıktan ölmemizi ve açlıktan ölmemizi engeller. Bu tariflerin daha sağlıklı olmasını istiyorsanız, sosisleri onlardan çıkarın.
etler
Hepimiz hem sağlığımız hem de gezegenin sağlığı için et alımını azaltmamız gerekse de, tamamen yemeyi bırakmanın bir nedeni yoktur. Proteinler dengeli bir diyette gereklidir, ayrıca kilo vermeye çalışırsak ve aşağıda önerdiğimiz gibi sağlıklı bir şekilde entegre edildiği yemekler vardır:
Balık
Kilo vermeye çalışırsak kaçırılmaması gereken bir diğer gıda grubu balıktır. Beyaz balık, neredeyse hiç yağ ve az kalori içermeyen protein sağlarken, mavi balık, kilo kaybına bağlı olan paha biçilmez sağlıklı yağ kaynağıdır. Ve bu tariflerle başarısız olmak imkansız.
Her gün tariflerimizi, beslenme bilgilerimizi ve gastronomi haberlerimizi almak için abone olun.
meyve
Son olarak, tatlılar bölümünde, şekerlemeyi tamamen unutmalıyız ve şeker varlığını en aza indirmeliyiz. Bu tariflerin çoğunda şeker var, bu yüzden ideal olarak tamamen ortadan kaldırmalı ve meyvenin tatlılığından memnun kalmalıyız. Bedeniniz size teşekkür edecek.
Image - Vorwerk
Doğrudan damak - Uzmanlarımıza göre en iyi 15 Thermomix tarifleri
Doğrudan damak - 101 Thermomix tarifleri asla sıkılmayacak Xataka'da - Hangi mutfak robotu satın alınacak: satın alma rehberi ve 139'dan 1,259 Euro'ya 11 model
