Tupper tarifleri: Kilo vermenize yardımcı olan 63 paket yemek

Diyet yapıyorsak, evden uzakta yemek yemek biraz kilo vermek istediğimizde karşılaştığımız en büyük zorluklardan biridir. Bize kafeteryada veya görevdeki barda sunduklarımıza bağlı kalırsak yiyecekleri planlamak kolay değildir ve makineler veya fast food satış yerleri ile doğaçlama yapmamız daha da kötüdür. Sağlıklı tupper tariflerine bahis yapmak, işe gitmek için veya dokunduğunuz her yerde en iyi çözümdür.

Bir öğle yemeği kutusunda yemek yemenin biraz planlama gerektirdiği doğrudur, ancak hepsi rutinlerimizdeki alışkanlığı elde etmek için biraz organize etme meselesidir. Birkaç kilo vermemize yardımcı olmak istiyorsak , hala hafifken ve özellikle iştah açıcı olan besleyici ve tatmin edici , eksiksiz sağlıklı tarifler seçmemiz gerekecek . Amaç sadece kilo vermek değil, aynı zamanda uzun süreli sağlıklı alışkanlıklarla sağlıklı bir kiloyu korumaktır.

Birleştirmek için hafif salatalar

Her yerde bulunan salatadaki tupper klasiği, yaz yaklaştığında daha da fazla. Yiyecekleri ısıtamayanların cankurtaranıdır, ancak sıcak salatalarda bile doğru soğutmayı izlemek gerekir . Ve pansumanın veya sosun, özellikle taze yaprakları olan salatalarda, onu ayırmak neredeyse her zaman daha iyidir.

Pancar, avokado ve kuru soğan salatası

Daha kapsamlı bir menüye dahil etmek için harika hafif ve çok taze salata fikirleri seçerek başladık. Onları tek bir öğle yemeği olarak da alabiliriz, ancak miktarları daha cömert davranarak ve kepekli ekmek ve meyve ile onlara eşlik ederek daha iyi olabiliriz, çünkü yakında çikolata makinesini soyma riskiyle aç olabiliriz. Malzemeyi veya miktarları kontrol etmezsek, bazı salataların bir hamburgerden daha yağlanabileceğini unutmadan.

Çok eksiksiz tek tabak salataları

Çok tatmin edici ve besleyici olan iyi bir tam salata hazırlamak daha rahattır , bu nedenle aynı anda birkaç tupper ile yürümek zorunda kalmazsınız. Ayrıca önceden pişirdiğimiz çeşitli malzemeleri birleştirerek çok pratik ve evde yapılması kolaydır.

Nohut salatası domates ve ton balığı göbek

Farkına varmadan kalorileri aşmamak için ideal, sebze , yumurta, yağsız et, balık, baklagiller, bazı kaliteli yağlar-avokado, fındık, tohumlar - iyi bir protein kaynağı ile birlikte öncelik vermektir. ve bir porsiyon kinoa veya iyi makarna gibi besleyici karbonhidratlar içerir.

Sebzeli doyurucu tarifler

Lif bakımından zengin sebzelerin en büyük faydalarından biri, çok doyurucu olmaları, ancak sindirilmesi ağır değildir. Çiğ sebzeli yemeklerin ötesinde - daha ziyade salata grubunda olmak üzere - tupper'i lezzetli yemeklerle doldurmak için birçok seçeneğimiz var. Soslu sebzeler, doldurulmuş, güveç … lütufsuz haşlanmış kaçan bir diyet olduğumuz bize görünmeyecek.

Geleneksel sebze güveç

Tüm yıl sürecek baklagiller

Baklagillerle birlikte bazı salata fikirleri ekledik, ancak herkesin onları soğuk sevmediğini biliyoruz. Doğru olabilir ve nohut, mercimek veya fasulye sıcak yemeklerde ve bir kaşıktan fazla tüm ihtişamını ortaya çıkarır ve yaz aylarında bile vazgeçmek için bir neden yoktur.

Kalamarlı nohut

Maddeli yemekler hakkında iyi olan şey, önceden pişirmeye borç verdikleri ve bir tupper aldıkları , hatta lezzet kazanabilmeleridir . Ağır olmamaları için, sebzeleri iyi bir ıslatmadan sonra, yağsız ve tamamen sosissiz pişirmelisiniz. Ve sıcaklıkları sıkarlarsa, onları biraz yeniden ısıtmak yeterlidir, dumanın tupperden çıkması gerekli değildir.

Et yemekleri

Yağsız parçalar ve kesimler seçmeye, derisiz tavuk ve hindi gibi kümes hayvanlarına veya yağsız dana eti parçalarına öncelik vermenin yanı sıra, pişirmeye de dikkat etmelisiniz. Yahniler, marinatlar, güveçler ve hafif soslar , etin kavrulmasını ve nezaketsiz olmasını önleyecektir ve burada yine büyük müttefikler olarak sebzelerimiz var.

Tavuk, tatlı ve ekşi kabak ve ıspanak ile kuskus

Balık ve deniz ürünleri ile tarifler

Izgara bir balık, tupper'e iyi dayanamaz, ancak deniz ürünleri yemeklerini çıkarmaya hazırlamanın birçok yolu vardır. Etler gibi , sıkı türler de sebze ve yeşilliklerle dolu soslarla yanmaya ve onlara eşlik eder, ancak ceviche veya salpicón gibi daha taze seçenekleri de seçebiliriz.

Morina iskeleti

Konserve balık ve deniz doğal ürünler ve düşük tuz içeriği seçerseniz daha iyi protein ve kaliteli yağlar ile diğer yemekler zenginleştirmek için daha acele daha bizi sürebilir.

Rutinden çıkmak için diğer orijinal fikirler

Dışarıda yemek monoton ve sıkıcı hale gelmez, en tipik şemaları aslında çok basit tariflerle biraz kırmanızı öneririz. Sadece bir yemeğin sunumunu biraz değiştirerek rutinden çıkacağız ve biraz kilo vermek için diyet yapıyorsak daha da takdir edilecektir.