Doğu Washington Üniversitesi'ndeki bir fizyoloğa göre , gıda ile ilgili çok popüler efsaneler tamamen yanlış ve Dallas'taki Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nin son toplantısında vurgulananlardan bazıları:
Yumurta yemek kolesterolü yükseltir , uzmana göre, ılımlı olarak tüketilirse, yumurta sağlığımızı riske atmak için yeterli kolesterol sağlamaz.
Repovich'e göre, karbonhidrat yemek sizi yağ yapar , alımınızı azaltmak kilo vermenize yardımcı olur, çünkü sıvıları kaybetmemize yardımcı olur, ancak onları orta derecede yemek kilo alımını doğrudan etkilemez.
Günde iki litre su içmek zorundasınız , bu uzmana göre ihtiyacımız olan şey nefes alma ve terleme nedeniyle oluşan sıvı kaybını değiştirmek, ancak bu mutlaka 2 litre su veya günde efsanevi 8 bardak su değil Ek olarak, sıvının bir kısmı diğer bazı yiyeceklerin alımı sayesinde değiştirilebilir.
Repovich'e göre, onları tüketdiğini açıklayan vitamin takviyelerine ihtiyacımız var , meyve, sebze, tahıl yiyen, ılımlı süt ürünlerini tüketen ve yeterli kalori tüketimine sahip olanların bunlara ihtiyaç duymama olasılığı çok yüksektir.
