Yaz geliyor ve onunla birlikte salatalar , sadece çoğumuz birkaç kilogram kaybetmek istemediğimiz için değil, daha taze yemekler olduğu için, hazırlanması basit ve daha yüksek su içeriğine sahip. Ancak elbette, bir şey göz önünde bulundurulmalıdır ve bu, yeşil salata , bir şekilde zenginleştirmediğimiz sürece, enerji açısından çok zayıf olduğu için, tek bir yemek olarak kabul edersek, yapabileceğimiz mükemmel kombinasyonlar vardır. , kalori eklemeden salataların besin değerini artıracak ve aynı zamanda lezzetini artıracaktır.
Muhtemelen meslektaşlarım size daha fazla fikir verebilir, ancak size sık kullandığım salata türleri ve ailemin zevkleri ve ihtiyaçları için size en sevdiğim 4 salata takviyemi , genellikle kullandıklarımı söyleyeceğim:
- Süt peynir ve yoğurt soslar hem de yeşil salata veya lahana salatası için idealdir, mükemmel bir seçimdir. Çok fazla kalsiyum var, özellikle bir kadınsanız ve 40 yaşın üzerindeyseniz veya evde çocuklarınız varsa önerilir
* Fındık salatalarımın yıldızlarından bir diğeri: ceviz, badem, fındık, kuru üzüm, … hepsinin bir yeri var, çok farklı bir tat veriyorlar ve ayrıca yüksek oranda yağ asitleri ve antioksidanların yanı sıra vitamin içeriğine de sahipler.
Konserve balık : sardalye, ton balığı, cockles, midye … zeytinyağında tüm tabii ki. Salatalarınıza yazlık bir dokunuş verir ve ayrıca protein miktarını ve doymamış yağ asitlerini arttırır.
Sıcak günler ve çocuklu aileler için mükemmel olan meyve , bazen salata veya meyve salatası-salata karışımını yemelerini zorlaştırır. Şurup, ananas, kavun topları, kivi veya karpuzdaki şeftali benim en sevdiğim seçenekler
